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2014年07月31日
お腹を締めるには(*^^*)
レッスンでは、常に呼吸法を意識的に行っています。 『吐く時は、お腹を凹ませて』しっかりと横隔膜を動かしていただきます。 横隔膜は、自分...
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2014年07月30日
バジル
お腹がペコペコで、仕事の合間に帰宅はするけれど出掛けるまで時間がないっ。 でも、あるもので何とかするぞ~♪ という時に助けられたレトル...
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2014年07月30日
美徳
日々レクチャーさせていただいている『ビューティーストレッチ』の『ビューティー』も、 『心と身体を動かす美的食ライフ』の『美』も、私の本...
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2014年07月29日
朝の卵料理
身体の中では様々な酵素が働いてくれています。 亜鉛は、その酵素の構成成分! 加工食品を摂っていると、吸収されにくい亜鉛が失われやすくな...
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2014年07月28日
まっくろ黒助★
毎日、何らかのかたちで胡麻やナッツなど種実類を摂り入れることを心掛けています。 カルシウムとのバランスをとるために。 複合炭水化物をブ...
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2014年07月28日
宝塚歌劇100年展
宝塚歌劇は今年100周年を迎えました。 これまでのあゆみをご紹介し、未来へつなげる展覧会 『宝塚歌劇100年展』ー夢、かがやきつづけて...
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2014年07月27日
パスタをいただく場合
外食でパスタをいただくことはありますが、家では少し考えていただきます。 この暑さもストレスの一つ。 暑さで失われるビタミン・ミネラルを...
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2014年07月26日
国産なつめ
今年、国産白きくらげに出逢えた時も最高に幸せでしたが、 一昨年こちら国産なつめに出逢えた時も、それはそれは幸せでした。 胃腸などの働き...
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2014年07月25日
そこが味噌♪
ビューティーストレッチの講座に来てくれている従妹から収穫したてのオクラを戴きました♪ 「お姉ちゃん♪今朝収穫したの(*^^*)」と瑞々...
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2014年07月24日
バランス
栄養のバランス 身体のバランス 心のバランス …色々ありますが、バランスほど大切なものはないと感じています。 そこを欠いて偏りをつくる...
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2014年07月23日
練り胡麻を使って
子どもたちが小さい頃から、「お誕生日のお料理は何が良いかな?」と問うと、 何故か決まってこちらがリクエストに含まれていたという一品です...
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2014年07月22日
免疫力を高めるご飯
かやくご飯というと、「食べたいけれど、具材を色々切ったり少し面倒に感じるわ」と 仰る方がいらっしゃいます。 鶏肉、人参、ごぼう、...
2014年7月